Thứ Năm , Tháng Mười Một 15 2018
Home / Giảm cân / Ăn kiêng kiểu low carb có thực sự giúp giảm cân không?
Ăn kiêng kiểu low carb có thực sự giúp giảm cân không?
Ăn kiêng kiểu low carb có thực sự giúp giảm cân không?

Ăn kiêng kiểu low carb có thực sự giúp giảm cân không?

Em nhận được câu hỏi về chế độ ăn kiêng low carb giảm cân như sau:

“Mình thấy rất nhiều người chia sẻ về ăn kiêng kiểu low carb, tức là cắt giảm lượng carbohydrate nạp vào cơ thể, trong khi đó được ăn nhiều protein và chất béo.

Liệu chế độ ăn kiêng low carb này có thực sự giúp giảm cân không? Nó có an toàn không? Và làm sao để low carb thực sự hiệu quả.”

Chế độ ăn kiêng low carb giảm cân là gì?

Chế độ ăn kiêng low carb giảm cân là chế độ ăn kiêng hạn chế tối đa tinh bột và đường nạp vào cơ thể, trong khi đó không hạn chế các loại thức ăn giàu chất đạm và chất béo.

Phương pháp giảm cân low carb là gì?
Phương pháp giảm cân low carb là gì?

Ăn kiêng low carb thực hiện giảm cân theo nguyên lý cắt bỏ hoàn toàn carbohydrate – nguyên nhân gây tích mỡ thừa và khiến bạn thèm ăn đồ ngọt. Hơn nữa, việc cắt giảm lượng carb nạp vào sẽ khiến cơ thể phải đốt mỡ thừa trong người để lấy năng lượng cho cơ thể hoạt động, từ đó giúp giảm cân hiệu quả, an toàn.

>> Xem thêm: Ăn gì để giảm cân hiệu quả?

Chế độ ăn low carb đúng chuẩn để giảm cân hiệu quả

Để đạt được chế độ ăn Low Carb đúng chuẩn thì các nàng nên lưu ý về các thực phẩm sẽ dùng trong bữa ăn. Một chế độ ăn Low Carb lành mạnh phải bao gồm những yếu tố sau trong khẩu phần ăn:

  • Lượng rau, chất xơ mà cơ thể nạp vào
  • Hấp thu các chất béo từ các thực phẩm tự nhiên.
  • Nạp một lượng Protein vừa phải (tuyệt đối không đụng tới gan).
  • Không nên phụ thuộc vào các thực phẩm làm sẵn, thực phẩm chứa nhiều đường và ngũ cốc.
Thực đơn giảm cân low carb hiệu quả
Thực đơn giảm cân low carb hiệu quả

>> Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân low carb đúng chuẩn tại đây.

Lưu ý: Khi thực hiện chế độ ăn Low Carb, cơ thể ban đầu dễ mất sức do chưa quen. Khi đói bạn không cần nhịn, có thể ăn bất cứ thức ăn nào nhưng tuyệt đối tránh tinh bột, chất nhiều đường, không nên ăn nhiều chất béo, dầu ăn.

Trên đây là một số thông tin về chế độ ăn kiêng low carb giảm cân, mọi người hãy cùng chia sẻ thêm nhiều thực đơn giảm cân hiệu quả nữa nhé.

About Nguyễn Thư

Check Also

Hỏi cách giảm cân bằng lá sen có thật có hiệu quả không?

Hỏi cách giảm cân bằng lá sen có thật có hiệu quả không?

Em nhận được câu hỏi về lá sen giảm cân như sau: “Em nghe nói …

5 comments

  1. mình cũng đang thực hiện nek, ăn kiêng mà cứ như không ý, vẫn thịt cá như thường. Lúc đầu bỏ cơm nên không quen, nhưng sau một thời gian thì thấy bình thường. giờ mình cũng giảm được 2-3 kg rồi

    • @Minh Anh, m thay cơm bằng cơm gạo lứt được không nhỉ?

      • gạo lứt ít tinh bột hơn gạo trắng bình thường nhưng nó vẫn là thực phẩm giàu tinh bột bạn ạ. nếu muốn áp dung low carb giảm cân hiệu quả thì nên thực hiện nghiêm ngặt. b nên ăn cơm gạo lứt vào những ngày “xả” thôi

  2. các mẹ ơi, được ăn miến ko? Đang thực low carb được gần 1 tuần rồi mà hum nay em trót ăn một ít rùi, hic

  3. m thấy nhiều người áp dụng pp này hiệu quả lắm nên cũng đang tính thử

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *