Thứ Năm , Tháng Mười Một 15 2018
Home / Giảm cân / Ăn kiêng Low carb là gì? Chế độ ăn low carb đúng chuẩn ra sao?
Ăn kiêng Low carb là gì? Chế độ ăn low carb đúng chuẩn ra sao?
Ăn kiêng Low carb là gì? Chế độ ăn low carb đúng chuẩn ra sao?

Ăn kiêng Low carb là gì? Chế độ ăn low carb đúng chuẩn ra sao?

Em nhận được câu hỏi về chế độ ăn kiêng low carb giảm cân như sau:

Mọi người chia sẻ cho em về chế độ ăn kiêng Low carb giảm cân và ăn low carb như thế nào là đúng chuẩn với nhé. Em đang muốn áp dụng phương pháp này để giảm cân xem sao. Em cám ơn mọi người.

Sau đây, em xin tổng hợp một số thông tin về chế độ ăn kiêng low carb như sau:

Chế độ ăn kiêng low carb giảm cân là gì?

Chế độ ăn kiêng low carb giảm cân là chế độ ăn kiêng hạn chế tối đa tinh bột và đường nạp vào cơ thể, trong khi đó không hạn chế các loại thức ăn giàu chất đạm và chất béo.

Phương pháp giảm cân low carb là gì?
Phương pháp giảm cân low carb là gì?

Ăn kiêng low carb thực hiện giảm cân theo nguyên lý cắt bỏ hoàn toàn carbohydrate – nguyên nhân gây tích mỡ thừa và khiến bạn thèm ăn đồ ngọt. Hơn nữa, việc cắt giảm lượng carb nạp vào sẽ khiến cơ thể phải đốt mỡ thừa trong người để lấy năng lượng cho cơ thể hoạt động, từ đó giúp giảm cân hiệu quả, an toàn.

>> Xem thêm: Ăn gì để giảm cân hiệu quả?

Chế độ ăn low carb đúng chuẩn để giảm cân hiệu quả

Để đạt được chế độ ăn Low Carb đúng chuẩn thì các nàng nên lưu ý về các thực phẩm sẽ dùng trong bữa ăn. Một chế độ ăn Low Carb lành mạnh phải bao gồm những yếu tố sau trong khẩu phần ăn:

  • Lượng rau, chất xơ mà cơ thể nạp vào
  • Hấp thu các chất béo từ các thực phẩm tự nhiên.
  • Nạp một lượng Protein vừa phải (tuyệt đối không đụng tới gan).
  • Không nên phụ thuộc vào các thực phẩm làm sẵn, thực phẩm chứa nhiều đường và ngũ cốc.
Thực đơn giảm cân low carb hiệu quả
Thực đơn giảm cân low carb hiệu quả

>> Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân low carb đúng chuẩn tại đây.

Lưu ý: Khi thực hiện chế độ ăn Low Carb, cơ thể ban đầu dễ mất sức do chưa quen. Khi đói bạn không cần nhịn, có thể ăn bất cứ thức ăn nào nhưng tuyệt đối tránh tinh bột, chất nhiều đường, không nên ăn nhiều chất béo, dầu ăn.

Trên đây là một số thông tin về chế độ ăn kiêng low carb giảm cân, mọi người hãy cùng chia sẻ thêm nhiều thực đơn giảm cân hiệu quả nữa nhé.

About Nguyễn Thư

Check Also

Hỏi cách giảm cân bằng lá sen có thật có hiệu quả không?

Hỏi cách giảm cân bằng lá sen có thật có hiệu quả không?

Em nhận được câu hỏi về lá sen giảm cân như sau: “Em nghe nói …

11 comments

  1. Theo mình hiểu đơn giản thì low carb nghĩa là giảm lượng carb nạp vào cơ thể, cắt giảm lượng tinh bột và đường trong khi đó có thể ăn thức ăn giàu đạm và chất béo

  2. Đây là thực đơn low carb của e ngày hôm nay: Do em còn là học sinh nên ngủ 1 mạch đến 12h, bỏ qua bữa sáng nên sáng bắt đầu từ 12h =]]. “Sáng”: 2 trứng ráng+ nửa quả dưa leo, Chiều: 1 cái đùi gà rán+ 1 bó salad, Tối: 6 con tôm rán với dầu dừa

    • Đây là lý do vì sao mình chọn low carb, giảm cân mà vẫn được ăn đùi gà rán, thịt cá đủ cả… cơ mà vẫn chưa thấy giảm được cân nao :3

  3. Mình đang LC, ngày thứ 7 rồi, giảm dc 2kg. Đã qua 3 ngày đầu cảm giác uể oải, hay cồn cào ruột, chóng mặt do giảm cân nhanh (4 hôm giảm 1.8kg). Bây giờ m thấy bình thường lại như trước rồi, giờ chỉ khó nghĩ không biết ngày mai phải ăn gì thôi. Có ai nào đang theo LC k, cùng chia sẻ thực đơn low carb đi để mn cùng tham khảo, đỡ phải nghĩ nhiều?

    • Đúng rồi đấy, ngày nào cũng nghĩ xem mai ăn gì được. Mọi người cứ bảo ăn kiêng kiểm này dễ áp dụng mà e thì thấy khó vz ra. ngày nào cũng thịt thịt cá cá, ăn được một thời gian đầu chứ sau thì ngán kinh khủng, chả ăn nổi

    • Thực đơn ngày hôm nay của mình:
      – Sáng: 2 quả trứng luộc
      – Trưa: thịt ức gà rán, nộm dưa chuột
      – Tối: Thịt lợn luộc, súp lơ xào
      công nhận khó nghĩ thật, m toàn lên mạng xem người ta ăn món gì, có món gì mới lại dễ nấu thì mình bắt trước thôi à. vừa tìm được vài thực đơn low carb, mấy ngày tới k cần phải nghĩ xem mai ăn j nữa r, @Thế Hưng tham khảo nek: https://chuanroi.vn/giam-can/thuc-don-giam-can/goi-y-7-thuc-don-giam-can-lowcarb-chuan-danh-cho-cac-nang.html

      • :’) tìm được tổ chức đây rồi. đây là một số thực đơn low carb e siêu tầm được, mn vào tham khảo, bổ sung nhé:
        – thực đơn 1: canh rau cải nấu thịt + thịt ức gà rán
        – thực đơn 2: 2 quả trứng ốp la + thịt luộc + súp lơ luộc
        – thực đơn 3: canh ngao nấu chua + thịt bò xào ớt ngọt
        – thực đơn 4: thịt lá lốt + súp lơ luộc + dưa chuột
        – thực đơn 5: cá rán + su su, cà rốt luộc

  4. phương pháp này mình từng áp dụng mà được có 1 tuần là mình bỏ à. thèm ăn không chịu được ấy, đúng là giảm cân gian nan quá

    • thèm ăn??? là thèm ăn cơm hả bạn? người VN có thói quen ăn cơm nên mới thực hiện không quen là phải rồi, trước kia 2-3 ngày không ăn cơm là mình không chịu được, giờ thì chẳng mấy khi ăn cơm nữa rồi. ăn lâu nó quen b à

      • Nguyễn Thị Thanh Trúc

        Em áp dụng lowcarb xong thì mẹ lại dụ dỗ uống sinh tố ( Thanh long + mít + sữa chua + đậu đen ). Không biết có ảnh hưởng đến gc không đây :Worried:

  5. Em từng áp dụng mấy phương pháp giảm cân trên mạng, nhưng đều không có hiệu quả. Nhưng rất may mắn là em biết đến sản phẩm chocolate slim giảm cân của Nga. Em uống 2 tháng thôi, vậy mà cân nặng đã như ý rồi nhé. Mọi người có thể tham khảo sử dụng sản phẩm này.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *