Thứ Ba , Tháng Mười Hai 11 2018
Home / Giảm cân / Sau khi tập thể dục nên ăn gì để giảm cân hiệu quả hơn?
Sau khi tập thể dục nên ăn gì để giảm cân hiệu quả hơn?
Sau khi tập thể dục nên ăn gì để giảm cân hiệu quả hơn?

Sau khi tập thể dục nên ăn gì để giảm cân hiệu quả hơn?

Em nhận được câu hỏi về giảm cân như sau:

Mọi người ơi, sau khi tập thể dục nên ăn gì để giảm cân hiệu quả hơn?

Sau khi tập thể dục nên ăn gì để giảm cân hiệu quả hơn?

Những ai đã tập thể dục giảm cân thành công cùng chia sẻ thông tin để mọi người biết nhé. Em xin tổng hợp một số kinh nghiệm của em về tập thể dục giảm cân như sau:

Sau khi tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng một lượng lớn năng lượng nên lúc này bạn sẽ cảm thấy rất mệt và thèm ăn, ăn uống cũng ngon miệng hơn. Nhiều bạn vì ăn uống “thả ga” lúc này mà khiến việc giảm cân thất bại dù luyện tập rất chăm chỉ.

Sau khi tập thể dục, cơ thể giải phóng một lượng lớn năng lượng
Sau khi tập thể dục, cơ thể giải phóng một lượng lớn năng lượng

Sau khi luyện tập, bạn cần bổ sung dinh dưỡng và một số chất cần thiết để phục hồi thể chất, tuy nhiên không phải muốn ăn gì cũng được.

Sau đây, em xin chia sẻ một vài thực phẩm nên ăn sau khi tập luyện để việc giảm cân hiệu quả cao nhất:

Thực phẩm nên ăn sau khi tập thể dục để giảm cân hiệu quả hơn:

  • Nhóm thực phẩm chứa carb có tác dụng giảm cân: yến mạch, gạo nâu, khoai lang,…
  • Nhóm thực phẩm chứa protein có tác dụng giảm cân: thịt gà, cá hồi, trứng, sữa chua…
  • Nhóm thực phẩm chứa chất béo có tác dụng giảm cân: quả bơ, hạ hạnh nhân, quả óc chó….

Còn thưc phẩm nào nên ăn sau khi luyện tập để giúp giảm cân hiệu quả hơn nữa không?

Mọi người ai đã giảm cân thành công, xin chia sẻ cho em thêm kinh nghiệm với ạ. Em cảm ơn!

About Nguyễn Thư

Check Also

Hỏi cách giảm cân bằng lá sen có thật có hiệu quả không?

Hỏi cách giảm cân bằng lá sen có thật có hiệu quả không?

Em nhận được câu hỏi về lá sen giảm cân như sau: “Em nghe nói …

4 comments

  1. tập thể dục tiêu tốn nhiều năng lượng nên bị đói cũng là chuyên bình thường thôi. Như m sau khi tập thể dục xong thì thường uống 1 ly sữa không đường, hoặc ăn chuối, trái cây

  2. Sau khi tập thể dục bạn hãy ăn 1 quả chuối nhé, sau khi mình chay bộ về nhà mình sẽ ăn chuối và uống 1 cốc nước, như vậy sẽ thấy tốt hơn

  3. Dạ, vậy sau khi tập uống coca hay nước mía được không ạ? Tập xong vừa mệt vừa nóng nên chỉ muốn uống cái gì thật mát thôi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *